骨盤ダイエットのやり方

　　



　　　



shinoさんの骨盤ダイエット方法。

shinoさんの骨盤ダイエットは、
骨盤の歪みを正しくすると、美しい体になるとと言うもの。

shinoさんのウエスト56cmだといいます。

骨盤が歪んでいると、お腹が出たり、
Ｏ脚、肩こり、冷え性、生理不順などがの原因になると言います。




骨盤ダイエットの、やり方は簡単。

手を腰に当てて、
腹式呼吸をしながら、ゆっくり腰を回す。

１日5分間のエクササイズなので、
簡単に誰でも出来、挫折にくいダイエットです。




shinoさんは、いろいろな本を出しています。

骨盤回し以外にも、美脚、二の腕のダイエット方法も公開。




この骨盤ダイエット、正しい姿勢で、
力を抜いて行って下さい。

ダラッとした姿勢、体を曲げた姿勢や、
逆に胸を張るなど、一部に力が入った姿勢で、
ずっと続けていると、
骨盤を正すどころか、骨盤や背骨が歪む恐れがあります。

腰を回す運動なので、
腰痛、ぎっくり腰などの症状になるかもしれませんので、
正しい方法で実践した方が、安全です。




安全にやれば、１日５分でいいので、
凄く簡単なダイエットです。


スポンサードリンク

2009/09/20 (Sun) やり方

骨盤ダイエットのやり方

　

骨盤ダイエットの関連本です。
こちらの本はSHINOさんの本ではありません。




SHINOさんが出産の後、太ってしまったのですが、
洗濯物を干しているときに、気づいた骨盤ダイエット。

何気なく骨盤を意識した運動をしていると、
日に日に体重が減っていきました。

そこからヨガやストレッチを勉強し、
現在の骨盤ダイエットが完成しました。




骨盤ダイエットのやり方は、
足は肩幅程度に開き、両手を腰にあて、
ゆっくりした腹式呼吸をしながら、
ゆっくり腰を回します。

腰に力を入れすぎては行けません。

腰に浮き輪をしているイメージをすると、
腰の力も抜けていいです。




骨盤ダイエットのやり方は、
多数、本が出ていますので、
こちらで勉強してから実践することをお勧めします。

間違えた、やり方を長期間続けていると、
腰痛にもなりかねません。


スポンサードリンク

2009/09/07 (Mon) やり方